การขับถ่ายที่แข็งและลำบาก เป็นปัญหาที่ มักเกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก นอกจาก ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ยังอาจนำไปสู่ แผลที่ทวารหนัก
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/05/%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B6.png)
คำถามคือ โพรไบโอติกมีผลกับการถ่ายไหม
โพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/)คืออะไร
จุลินทรีย์ดีในระบบย่อยอาหาร คือ แบคทีเรียที่ส่งเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร
หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น
ควบคุมสัดส่วนของแบคทีเรียในลำไส้
กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
ช่วยย่อยอาหาร
ยับยั้งเชื้ออันตรายในลำไส้
ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก
การขาดใยอาหาร
ภาวะขาดน้ำ
ลำไส้บีบตัวช้าลง
จุลินทรีย์ที่ดีมีไม่พอ
💡 โพรไบโอติกสามารถ ช่วยการบีบตัวของลำไส้ และ ลดความแข็งของอุจจาระ เพราะ คืนความสมดุลให้ลำไส้
ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง
คำตอบคือ แนะนำให้กิน โดยเฉพาะถ้า
ถ่ายไม่เป็นเวลา
กินอาหารที่มีไฟเบอร์น้อย
ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย
โยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์มีชีวิต
ของหมักที่มีแบคทีเรียดี เช่น กิมจิ
ผลิตภัณฑ์เสริมจุลินทรีย์ ที่มีสายพันธุ์เช่น Lactobacillus
อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ
ดื่มน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร
เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร
เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ
อย่ากลั้นอุจจาระ