ขนมหรือขนมหวานนับว่าเป็นเมนูโปรดของใครๆคนจำนวนไม่น้อยเพราะว่านอกเหนือจากความหวานจากน้ำตาลจะทำให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวารวมทั้งมีพลังสำหรับในการทำสิ่งต่างๆแล้ว การทานอาหารที่มีรสหวานในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดีค่ะ แม้กระนั้นเว้นแต่ความอร่อยที่เราจะได้จากการรับประทานน้ำตาลและจากนั้นก็อย่าลืมระลึกถึงข้อบกพร่องหรือโทษจากสารอาหารจำพวกนี้กันด้วยนะคะเนื่องจากว่าถ้าเกิดคุณรับประทานน้ำตาลในปริมาณที่มากกว่าร่างกายระบุจะมีผลให้เกิดโรคเบาหวานแล้วก็น้ำตาลในเลือดสูงไปจนถึงโรคอ้วนเลยคะ
ในขณะนี้ได้มีการสร้างสรรค์สารให้ความหวานแทนน้ำตาลกันเยอะแยะหลากหลายประเภทเพื่อช่วยทำให้คุณทานอาหารได้อร่อยโดยไม่ทำลายสุขภาพ หนึ่งในซึ่งก็คือต้นหญ้าหวานหรือ Stevia นั่นเองค่ะ โดยต้นหญ้าหวานถือว่าเป็นสารแทนความหวานยอดนิยมสูงที่สุดเพราะทานง่ายรวมทั้งราคาไม่แพง สามารถเอามาดัดแปลงหรือนำมาปรุงอาหารได้หลายประเภท ซึ่งในวันนี้ทางพวกเราก็ได้กระทำรวบรวมน้ำตาลต้นหญ้าหวานสกัดจาก 10 แบรนด์ดังที่ผ่านการเปลี่ยนแปลงรูปจนกระทั่งรับประทานง่ายแล้วก็เป็นที่ชื่นชอบในหมู่คนรักสุขภาพมาให้คุณได้เลือกซื้อไปลองทานกันได้ เมื่อก่อนที่จะตัดสินใจเลือกซื้อเรามาทำความรู้จักกับน้ำตาลต้นหญ้าหวานกันก่อนดีมากกว่าจ้ะว่าทำจากอะไร มีประโยชน์รวมทั้งจุดเด่นข้อผิดพลาดอย่างไรบ้างเพื่อที่คุณจะได้ทำการเลือกซื้อได้อย่างถูกต้องรวมทั้งตรงตามอยากได้เยอะที่สุดจ้ะ
น้ำตาลหญ้าหวาน(Stevia)
คือไม้ล้มลุกขนาดเล็กมีลักษณะคล้ายต้นโหระพา มีคุณลักษณะสำหรับเพื่อการให้ความหวานแทนน้ำตาลได้มากถึง 10-15 เท่า โดยไม่ส่งผลให้เกิดพลังงาน ทำให้รับประทานได้โดยไม่จำเป็นต้องกลุ้มใจว่าจะเป็นโรคโรคเบาหวานหรือโรคอ้วนเลยจ๊า เหมาะสำหรับคนที่มีน้ำตาลในเลือดสูง คนเป็นเบาหวาน ความดันโลหิต หัวใจและก็โรคอ้วน และสำหรับคนที่อยากควบคุมน้ำหนัก ก็เลยถูกนิยมนำมาสกัดเป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลค่ะ
คุณประโยช์จากน้ำตาลต้นหญ้าหวาน
1.ช่วยลดปริมาณระดับน้ำตาลซึ่งอยู่ภายในเลือดแล้วก็กระตุ้นการทำงานของอินซูลินก้าวหน้าขึ้น
2.บำรุงตับ ช่วยทดแทนเกลือแร่ให้ร่างกายไม่อ่อนล้า
3.ลดความเสี่ยงสำหรับการกำเนิดโรคอ้วน
4.ช่วยทำให้ปรับของกินไม่เน่าเสียง่าย ทนความร้อนเจริญ
ข้อควรปฏิบัติตามสำหรับการรับประทานต้นหญ้าหวาน
1.สตรีตั้งท้องและคนที่ให้นมบุตรไม่สมควรรับประทานด้วยเหตุว่าบางทีอาจมีผลต่อเด็กแรกคลอดได้จ้ะ
2.ผู้ที่มีความดันเลือดต่ำควรจะขอคำแนะนำแพทย์ก่อนรับประทาน
3.ควรจะหลบหลีกการกินหญ้าหวานติดต่อกันเป็นเวลานานเพราะว่าอาจจะทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำได้จ้ะ
รับประทานต้นหญ้าหวานเช่นไรให้อร่อย
ต้นหญ้าหวานเมื่อถูกเอามาสกัดจะได้เป็นสารให้ความหวานซึ่งมีหลากหลายชนิดตามการเปลี่ยนรูปดังเช่นต้นหญ้าหวานผงที่มีลักษณะคล้ายน้ำตาล น้ำเชื่อมจากต้นหญ้าหวานซึ่งสามารถเอามาใส่ในอาหาร ขนมและเครื่องดื่มที่ปรารถนาความหวานได้ทุกจำพวก และต้นหญ้าหวานอบแห้งหรือใบชาต้นหญ้าหวานซึ่งสามารถเอามาชงดื่มเหมือนน้ำชาให้คุณรับประทานโดยไม่ต้องวิตกกังวลถึงปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพเลยนะ
แนวทางเลือกซื้อน้ำตาลหญ้าหวาน
1.เลือกจากประเภทของการเปลี่ยนรูป หญ้าหวานสามารถนำมาสกัดเป็นน้ำตาลดัดแปลงได้หลากหลายชนิดเป็นต้นว่าผงต้นหญ้าหวาน หญ้าหวานอบแห้ง น้ำเชื่อมหญ้าหวาน โดยนำมาเตรียมอาหารได้หลากหลายประเภทตามอยากเลยนะ
2.เลือกจากมาตรฐานการันตี ถึงแม้ต้นหญ้าหวานจะเป็นพืชที่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายแต่ว่าก็ควรจะเลือกซื้อต้นหญ้าหวานสกัดที่มีมาตรฐานรับประกันความปลอดภัยจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาอย่างชัดเจนเพื่อให้มีความปลอดภัยนะคะ
Equal Stevia
(https://topbestbrand.com/wp-content/uploads/2021/11/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg)
ทำความรู้จักกับน้ำตาลหญ้าหวานสกัด 10 แบรนด์ดัง โอกาสดีๆของคนรักสุขภาพ 2021 2
ผลิตภัณฑ์ให้ความหวานแทนน้ำตาลด้วยสารสกัดจากใบต้นหญ้าหวานแท้ 100% Equal Stevia โดยสารสกัดแบรนด์นี้จะมาในรูปแบบผงที่มีลักษณะคล้ายน้ำตาลโดยไม่มีแคลอรี่ ไขมัน ไขมันทรานส์ คอเลสเตอรอลรวมทั้งโซเดียม คนที่เป็นมังสวิรัติก็สามารถกินได้เพราะเขาไม่ผ่านการเปลี่ยนแปลงสารพัดธุกรรมและไม่มีกลูเตน ด้วยรสที่หอมหวานกลมกล่อมละมุนละไมแต่ว่าไม่มีพลังงานแล้วก็แคลอรี่ก็เลยช่วยสำหรับเพื่อการควบคุมจำนวนน้ำตาลในเลือดได้เป็นอย่างดี ให้จำหน่ายในแบบอย่างซองทานง่ายแค่เพียงฉีก โดยใน 1 ซองจะให้ความหวานแทนน้ำตาลได้ 1 ช้อนชาให้ท่านนำมาผสมในกาแฟหรือขนมเมนูโปรดของคุณได้ตามความชื่นชอบเลยจ๊า
ราคา 112 บาท
Estevia
(https://topbestbrand.com/wp-content/uploads/2021/11/%E0%B8%8A%E0%B8%B2%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B8%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg)
ทำความรู้จักกับน้ำตาลต้นหญ้าหวานสกัด 10 แบรนด์ดัง ทางเลือกดีๆของคนรักสุขภาพ 2021 3
สายสุขภาพที่ชอบดื่มชาต้องไม่พลาด Estevia ชาสมุนไพรหญ้าหวานที่ผสมกลิ่นหอมหวนจากลูกพีชที่ปลูกเอาไว้ภายในไร่ที่สมบูรณ์บริบูรณ์ ผ่านการเก็บเกี่ยวในตอนที่เหมาะสมเพื่อได้หญ้าหวานคุณภาพดีที่พร้อมนำมาสกัดด้วยกรรมวิธีการผลิตในโรงงานที่มีมาตรฐาน จนกระทั่งเปลี่ยนเป็นชาสมุนไพรหญ้าหวานธรรมชาติที่รับประทานง่าย ช่วยลดแล้วก็ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ปรับสมดุลภายในร่างกาย ฟื้นฟูการทำงานของตับอ่อนให้หลั่งสารอินซูลิน สามารถกินได้ทุกวี่วันโดยไม่มีน้ำตาล คาเฟอีนและแคลอรี่ เหมาะสำหรับคนที่รักสุขภาพและก็อยากควบคุมน้ำหนักค่ะ
ราคา 250 บาท
Fitne' Sweet Stevia
(https://topbestbrand.com/wp-content/uploads/2021/11/%E0%B8%9C%E0%B8%87%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg)
ทำความรู้จักกับน้ำตาลหญ้าหวานสกัด 10 แบรนด์ดัง ช่องทางดีๆของคู่รักสุขภาพ 2021 4
Fitne' Sweet Stevia ผงต้นหญ้าหวานสกัดจากแบรนด์ผลิตภัณฑ์สำหรับการบำรุงรักษารูปร่างอันดับหนึ่งของเมืองไทยFitne' ที่เพียงแค่ได้ยินชื่อแบรนด์ก็สามารถประกันถึงคุณภาพได้เลยว่าดีแล้วก็ปลอดภัย สำหรับผลิตภัณฑ์หญ้าหวานสกัดของแบรนด์นี้มาในแบบเป็นผงที่สบาย เพิ่มเติมง่าย ใช้ประกอบอาหารที่มีความร้อนสูงหรือไม่ก็อาจจะนำมาเพิ่มรสหวานในอาหารและก็เครื่องดื่มก็ได้ค่ะ โดย Fitne' Sweet Stevia 1 ช้อนชาจะให้ความหวานเท่ากับ น้ำตาลทราย 1 ช้อนชาหรือจำนวน 16 แคลอรี่ ให้ท่านกินได้เต็มที่เพราะว่าเขาไม่มีคาเฟอีน น้ำตาล กลูเตน ไขมันทรานส์ ไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลทั้งยังยังไม่มีแคลอรี่ก็เลยเหมาะกับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักแล้วก็ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายรวมถึงคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานก็กินได้ค่ะ
ราคา 289 บาท
Festa Stevia Sweetener
Festa Stevia Sweetener สารให้ความหวานแทนน้ำตาลในรูปแบบซองที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและลดน้ำตาลโดยยิ่งไปกว่านั้น ซึ่งหลายท่านคงจะคุ้นหน้าคุ้นตาแบรนด์ Festa ว่าเป็นแบรนด์เครื่องดื่มไม่ว่าจะเป็นกาแฟคุณภาพดีหรือน้ำขิงเพื่อสุขภาพกันใช่ไหมค่ะ แต่ว่าสำหรับ Festa Stevia Sweetener สูตรนี้เป็นสารสกัดจากหญ้าหวานที่ให้ความหวานมากกว่าน้ำตาลถึง 30 เท่า โดยใน 1 ซองจะเท่ากันปริมาณน้ำตาล 40 แคลอรี่หรือน้ำตาล 2 ช้อนชา ใช้สำหรับผสมอาหารหรือเครื่องดื่มที่ถูกใจแทนน้ำตาลได้โดยไม่ทำให้เสียรสชาติเลยจ้ะ
ราคา 89 บาท
Pur Via Stevia Sweetene
(https://topbestbrand.com/wp-content/uploads/2021/11/%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg)
ทำความรู้จักกับน้ำตาลต้นหญ้าหวานสกัด 10 แบรนด์ดัง ลู่ทางดีๆของคู่รักสุขภาพ 2021 5
ผู้ใดที่อยากลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพไปด้วยทางเราขอเสนอแนะ Pur via Stevia sweetene น้ำตาลต้นหญ้าหวานแบบผงที่เหมาะกับเครื่องดื่มร้อนและเย็น รายการอาหารของหวานต่างๆหรือของกินที่ต้องใช้ความร้อนสูงก็สามารถใช้ต้นหญ้าหวานเหล่านี้ปรุงแทนน้ำตาลได้เช่นเดียวกัน โดยน้ำตาลหญ้าหวานจะให้รสชาติหวานกลมกล่อมแบบไม่ทำลายสุขภาพของคุณและไม่ทำให้ฟันผุ ไม่มีแคลอรี่ 100% ช่วยทำให้คุมน้ำหนักได้ง่ายมากยิ่งกว่าเดิม ทั้งยังหาซื้อง่ายตามร้านสะดวกซื้อใกล้บ้านคุณค่ะ
ราคา 71 บาท
Kontrol Stevia
(https://topbestbrand.com/wp-content/uploads/2021/11/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%8A%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg)
ทำความรู้จักกับน้ำตาลต้นหญ้าหวานสกัด 10 แบรนด์ดัง ช่องทางดีๆของคู่รักสุขภาพ 2021 6
มาดูสารให้ความหวานจากหญ้าหวานที่มาในรูปแบบของน้ำเชื่อมกันบ้างดีมากยิ่งกว่าจ้ะกับ Kontrol Stevia ที่ได้แปรรูปต้นหญ้าหวานคุณภาพดีให้อยู่ในลักษณะของน้ำเชื่อมที่นำไปเตรียมอาหารได้ง่าย ใช้แทนน้ำตาลสำหรับประกอบอาหารคาว หวาน และเครื่องดื่มร้อน เย็นทุกประเภท โดย Kontrol Stevia 1 ช้อนชาจะเสมอกันกับปริมาณน้ำตาล 2.3 ช้อนชา และก็ให้พลังงานเพียงแต่ 10 แคลอรี่เท่านั้น ให้คุณแน่ใจว่ากินแค่ไหนก็ไม่อ้วนและไม่มีผลเสียต่อสุขภาพ คนป่วยโรคเบาหวานก็สามารถทานได้โดยไม่เป็นผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดแน่ๆค่ะ
ราคา 83 บาท
Green Sweet Fiber
(https://topbestbrand.com/wp-content/uploads/2021/11/%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AA%E0%B8%81%E0%B8%B1%E0%B8%94%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg)
ทำความรู้จักกับน้ำตาลต้นหญ้าหวานสกัด 10 แบรนด์ดัง หนทางดีๆของคู่รักสุขภาพ 2021 7
สำหรับสายคลีนที่ชอบรับประทานสารสกัดจากต้นหญ้าหวานอาจรู้จักดีกับแบรนด์ Green Sweet กันอย่างดีเยี่ยมด้วยเหตุว่าเขาให้จำหน่ายต้นหญ้าหวานที่ผ่านการแปรรูปแล้วหลายจำพวกอีกทั้งแบบใบอบแห้งและก็น้ำเชื่อม แม้กระนั้นสำหรับวันนี้ทางพวกเราขอชี้แนะเป็น Green Sweet Fiber สารสกัดหญ้าหวานแบบผง ที่ปราศจากน้ำตาล ให้พลังงาน 0 แคลอรี่ เสริมด้วยใยอาหารอินนูลินที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย โดย Green Sweet Fiber 1 ซองจะให้ความหวานเท่ากันกับน้ำตาลมากถึง 3 ช้อนชาจึงให้ความอร่อยแบบไม่มีอันตรายเหมาะกับผู้ที่รักสุขภาพแล้วก็คนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานโดยไม่ต้องพึ่งสารสังเคราะห์เลยนะ
ราคา 129 บาท
Royal Project Herbal Infusion Stevia
(https://topbestbrand.com/wp-content/uploads/2021/11/%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%9A%E0%B9%81%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%87.jpg)
ทำความรู้จักกับน้ำตาลต้นหญ้าหวานสกัด 10 แบรนด์ดัง ทางเลือกดีๆของแฟนสุขภาพ 2021 8
ต้นหญ้าหวานอบแห้งจาก Royal Project Herbal Infusion Stevia ของมูลนิธิแผนการหลวง โดยต้นหญ้าหวานแบรนด์นี้มาในแบบใบที่ผ่านการอบแห้งเหมือนใบชาที่ให้ความหวานมากกว่าน้ำตาลปกติถึง 10-15 เท่าโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ สามารถเอามาชงดื่มเสมือนดื่มชาหรือใช้เป็นสารเพิ่มความหวานในเครื่องดื่มอื่นๆก็ได้ค่ะ เพียงแต่ใช้เพียงแค่ใบหรือสองใบก็พอเพียงสำหรับความหวานต่อ 1 แก้ว นอกจากจะช่วยลดปริมาณของระดับน้ำตาลที่อยู่ภายในเลือดและช่วยสำหรับการควบคุมน้ำหนักได้แล้วยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะสามารถช่วยชะลอความชรา บรรเทาอาการไมเกรน ทำให้รู้สึกชื่นบานในทุกครั้งที่รับประทานเลยจ๊ะ
ราคา 145 บาท
Sweetleaf Natural Stevia Sweetener
(https://topbestbrand.com/wp-content/uploads/2021/11/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A5%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg)
ทำความรู้จักกับน้ำตาลต้นหญ้าหวานสกัด 10 แบรนด์ดัง โอกาสดีๆของคนรักสุขภาพ 2021 9
ติดทานหวานแค่ไหนก็สามารถแปลงมารับประทาน Sweetleaf Natural Stevia Sweetener ได้แน่ๆจ้ะเพราะสารให้ความหวานแทนน้ำตาลจากหญ้าหวานแบรนด์นี้ผลิตขึ้นมาจากวัตถุดิบประสิทธิภาพสูงและเป็นแบรนด์สินค้าเดียวที่มีชื่อเสียงว่าเป็นบริษัทชั้นนำด้านของสุขภาพจนได้รับรางวัลอีกทั้งทางด้านรสชาติรวมทั้งสิ่งใหม่จากต้นหญ้าหวาน โดยทางแบรนด์จะเลือกใช้หญ้าหวาน (https://xn--q3ca2aqa9cplh7jzf.com/%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%a7%e0%b9%81%e0%b8%99%e0%b8%b0%e0%b8%99%e0%b8%b3/%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a5%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%94-10-%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%a3/)ประสิทธิภาพสูงสุด คัดจากใบหญ้าหวานที่บริสุทธิ์ที่สุด เพื่อรสชาติที่แสนอร่อย หวานกว่าน้ำตาล ไม่มีพลังงานและคาร์บ ไม่มีสารประกอบจากข้าวสาลี ก็เลยถือว่าเป็นอีกลู่ทางดีๆที่คนลดน้ำตาลไม่สมควรพลาดเลยจ๊ะคะ
ราคา 350 บาท
Smart Sugar
(https://topbestbrand.com/wp-content/uploads/2021/11/%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99.jpg)
ทำความรู้จักกับน้ำตาลหญ้าหวานสกัด 10 แบรนด์ดัง ลู่ทางดีๆของคู่รักสุขภาพ 2021 10
บ้านหลังไหนที่กำลังดูแลรักษาสุขภาพร่างกายกันทั้งครอบครัวทางพวกเราขอชี้แนะ Smart Sugar สารสกัดจากหญ้าหวานที่ให้ความแทนน้ำตาล โดยต้นหญ้าหวานของแบรนด์นี้เขามีให้ขายในรูปแบบผงในปริมาณถุงละ 1 กิโล เหมาะกับครอบครัวที่ปรารถนาลดน้ำตาลเพราะว่าสามารถกินได้มากในราคาประหยัด ทั้งในเรื่องประสิทธิภาพก็ไม่น้อยหน้าแบรนด์อื่นๆเลยค่ะ ด้วยส่วนประกอบจากต้นหญ้าหวานที่ให้ความหวานมากกว่าน้ำตาลถึง 2 เท่าจึงมีรสชาติหวานเสมือนน้ำตาลแต่ไม่ให้พลังงาน เหมาะกับคนที่รักสุขภาพ ผู้ป่วยโรคเบาหวานแล้วก็ทุกคนในครอบครัวเลยค่ะ
ราคา 129 บาท
น้ำตาลหญ้าหวาน
ขอบคุณข้อมูลจาก https://xn--q3ca2aqa9cplh7jzf.com/%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%a7%e0%b9%81%e0%b8%99%e0%b8%b0%e0%b8%99%e0%b8%b3/%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b3%e0%b8%95%e0%b8%b2%e0%b8%a5%e0%b8%ab%e0%b8%8d%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%94-10-%e0%b9%81%e0%b8%9a%e0%b8%a3/