สาวที่อยากผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในสมัยนี้เพียงแค่โทรไปนัดแพทย์ทำเลเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ แป๊บผิว ก็กระดอน ฉ่ำวาวแล้ว แม้กระนั้นประเด็นที่ผู้คนจำนวนมากกลุ้มอกกลุ้มใจเป็นต้องทำจำนวนกี่ครั้งถึงจะเห็นผล? และถ้าเกิดหยุดทำผิวจะสวยเด้งอย่างเดิมหรือไม่? รวมถึงอาจต้องเสียเงินเสียทองอีกไม่เคยทราบตั้งเท่าไร วันนี้รู้ใจจะพาไปศึกษาวิธีผิวใส ผิวดี ชุ่มฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนยง ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสม อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพแข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน
อาหารเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายแล้วก็ระบบต่างๆให้ดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพ อาหารบางชนิดยังสามารถช่วยคุ้มครองและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของพวกเราเจริญอีกด้วย แต่ว่าก็จะมีอาหารบางชนิดที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในเนื้อหานี้ขอเอ๋ยถึงของกินที่ช่วยดูแลผิวของพวกเรา แล้วก็ของกินอะไรบ้างที่ควรเลี่ยง
เพราะเหตุไรจำต้องทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย และมีความจำเป็นในประเด็นการคุ้มครองป้องกันเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกสิแดนต์และก็รังสียูวีจากแสงแดด ของกินที่เรากินเข้าไปจะไปปฏิบัติภารกิจในการคุ้มครองและดูแลผิวหนังของเรา สารอาหาร Jil wink จึงมีความจำเป็นสำหรับในการดูแลผิว
ในทางตรงกันข้ามอาหารขยะและก็ของกินที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของเราได้เหมือนกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะทำให้พวกเรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น และก็อาหารกลุ่มนี้บางทีอาจมีผลต่อหลักการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมทั้งความเสี่ยงต่อโรคร้าย ตัวอย่างเช่น อาหารไขมันสูงส่งผลต่อหัวจิตใจ อาหารรสจัดมีผลต่อลักษณะการทำงานของไต ฯลฯ
กินเป็นผิวสวย Jil wink จะต้องกินอะไรบ้าง?
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg)
1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี ดังเช่นว่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวของพวกเรา เพราะว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อร่างกายผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง เช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน รวมทั้งโอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องรักษาผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกจากนั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีรวมทั้งสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg)
2. อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายอยู่สูงมากมาย แล้วก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆยกตัวอย่างเช่น วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นอาหารผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา และก็ยังป้องกันผิวของเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือราวครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราว 14% แล้วก็ให้วิตามินซีราว 11%
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg)
3. วอลนัท
พืชเครือญาติถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นของกินสุดยอดที่ผิวถูกใจ นอกจากจะมีผลดีต่อผิวพรรณJil winkของเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของเราโปรดอีกด้วย เนื่องจากในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ต้องต่อสภาพทางด้านร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่อาจจะสร้างเองได้ เป็นต้นว่า โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน และก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีและซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
เว้นเสียแต่วอลนัทจะมีประโยชน์ต่อผิวแล้วก็สมองแล้ว สำหรับในการลดน้ำหนักหรือผู้ที่ต้องการควบคุมอาหาร สามารถเลือกกินวอลนัทได้ด้วย เพราะว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีไฟเบอร์อยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่พวกเรารับประทานเข้าไปได้ดิบได้ดียิ่งขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg)
4. เมล็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาทั้งยังถั่วและก็เมล็ดพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอดสำหรับผิวJil winkที่มีอีกทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีรวมทั้งโปรตีน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg)
5. มันฝรั่ง
อาหารผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติหน้าที่สำหรับเพื่อการคุ้มครองผิวจากแสงแดด และก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเยอะแยะได้แก่ วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการกินแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปรอบๆตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะเหตุว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยปรับให้สีผิวอ่อนและก็จางลงได้
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg)
6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง และก็สีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอดให้กับผิวเหมือนกัน ด้วยเหตุว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถกลายเป็นวิตามินเอ แล้วก็ยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับเพื่อการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของเราJil winkอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg)
7. บรอกโคลี
บรอคอยกวัวลีมีวิตามินและก็แร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก เช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี และก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่สำหรับทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยปกป้องรักษาผิวจากความย่ำแย่ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ นอกเหนือจากนั้นบคอยกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่มีผลต่อการต้านมะเร็งรวมทั้งมะเร็งผิวหนังบางจำพวก ซัลโฟราเฟนยังช่วยปกป้องรักษาผิวจากแสงอาทิตย์เจริญอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg)
8. มะเขือเทศ
จะไม่กล่าวถึงอาจจะไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่บรรเจิดกับผิวของเรา เป็นประโยชน์ทั้งยังการนำมารับประทานหรือถ้าไม่อย่างนั้นก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เช่นกัน ในมะเขือเทศมีไลโคปีนป่าย เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีบทบาทสำหรับการปกป้องรักษาผิว Jil wink จากการเช็ดกรังแกโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg)
9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีแล้วก็สามารถช่วยลดลักษณะโรคสะเก็ดเงิน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg)
10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่ผลิตขึ้นมาจากถั่ว เมล็ดพืชรวมทั้งผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมแห่งอนาคตนมนี้มีสาระต่อร่างกายผิวรวมทั้งยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆอย่างเช่น วิตามินดีที่ช่วยต้านการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของเรา
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg)
11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมากมาย สังกะสีเป็นสารอาหารที่ต้องสำหรับในการคุ้มครองปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดจำนวนของรังสียูวีที่แทรกซึมไปสู่ผิวหนังของเรา คุ้มครองไม่ให้ผิวพวกเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันไม่ให้มีสิวก้าวหน้าอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg)
12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพสำหรับในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล แล้วก็ยังช่วยลดอาการท้องเดิน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg)
13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงแดด ที่บางทีอาจส่งผลให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นจากความทรุดโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนแล้วก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาขบวนการออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนแล้วก็ชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg)
14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญพบมากได้ในพืชตระกูลขิง ตัวอย่างเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูไม่นยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งตัว อาหารเสริม Jil wink แล้วก็ยา นอกนั้นเคอร์คูมินช่วยต่อต้านโรคสะเก็ดเงินแล้วก็การอักเสบของผิวหนัง
ของกินที่ควรหลีกเลี่ยงถ้าหากไม่ได้อยากผิวพัง
1. อาหารแปรรูปทั้งหลายแหล่
อาทิเช่น ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้กระป๋อง ของหวานถุง อาหารเหล่านี้มีปริมาณโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลและก็วัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายกินอาหารเหล่านี้เข้าไปจะมีผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของเรา ยกตัวอย่างเช่น นำมาซึ่งสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และบางทีอาจเป็นต้นเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย
2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสบายซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นแนวหน้าต่างๆแม่โคที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น โดยมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างนม เมื่อเราซื้อสินค้ากลุ่มนี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีเหล่านั้นมันได้ไปสู่ร่างกายของพวกเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่เจอได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดสิว ถ้าคนไหนกันแน่มีปัญหาเรื่องสิว ลองหยุดกินนมวัวสักพัก และลองหันไปกิน Plant Milk Jil wink (https://jilwink.com/) แทน
3. กาแฟและแอลกอฮอล์
ทั้งกาแฟและก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของพวกเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ เฉา ไม่สดชื่น แม้กระนั้นไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ ดังเช่นว่า กาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในปริมาณที่ร่างกายพอเพียงยอมรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกเหนือจากการที่จะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้ว่าจะมีงานค้นคว้าวิจัย Jil winkบอกว่าการกินไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่เชื่อว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากยิ่งกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์
4. น้ำอัดลม
เชื้อสายน้ำอัดลมอีกทั้งแบบปกติรวมทั้งแบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นสาเหตุให้เกิดสิวและริ้วรอยก่อนวัย เนื่องจากในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ นอกจากน้ำเหล่านี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อผิวเราเช่นเดียวกัน ทำให้เกิดอาการแพ้ ผดผื่นคัน และสิ่งที่ตามมาเป็นทำให้เราอ้วน
5. อาหารจานด่วน
อาหารจานด่วน ตัวอย่างเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า ฯลฯ เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้ปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย แล้วก็ยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุนำไปสู่สิว คอเลสเตอรอลที่มากับของพวกนี้ นอกจากผิวจะพังทลายแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนรวมทั้งโรคหัวใจอีกด้วย
และก็ทั้งปวงนี้เป็นคัมภีร์สำหรับผู้หญิงชายหนุ่มๆJil wink ที่ต้องการมีผิวสวยแบบยั่งยืน ไม่ง้อเลเซอร์ของแพทย์ แต่ว่าแม้คนไหนสามารถหรือมีกำลังจับจ่ายจะซื้ออีกทั้งหลักสูตรทำหน้าและเปลี่ยนแปลงอาหารการกินไปด้วย โน่นยิ่งเป็นประโยชน์ต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงบันดาลใจเล็กๆสู่การเลือกทานอาหารที่ดี ในที่สุดเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงเพิ่มมากขึ้น งาม ครบ จบปิ๊ง
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆๆๆ
กลับมาดัน
กลับมาดัน
ดันครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันครับ
ดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน
กลับมาดัน
ขอบคุณครับ มาดันครับ
กลับมาดัน
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันครับ
กลับมาดัน
ดันกระทู้
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันกระทู้
กลับมาดัน
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันครับ
ดันๆๆๆ
กลับมาดัน
ดันๆๆๆ
ดันกระทู้
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
ดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
กลับมาดัน
ดันๆๆๆ
ดันๆๆๆ
กลับมาดัน
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันกระทู้
ดันกระทู้
ดันๆๆๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันครับ
ดันๆๆๆ
ดันๆๆๆ
กลับมาดัน
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันครับ
ดันๆๆๆ
กลับมาดัน
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันกระทู้
กลับมาดัน
ขอบคุณครับ มาดันครับ