หลายคนอาจเคยมีอาการ ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว หรือรู้สึกเจ็บแปลบที่เข่า แม้ว่าอาการจะเกิดขึ้นชั่วคราว แต่หากเกิดบ่อย ๆ อาจเป็นสัญญาณของข้อเสื่อม หรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือด ที่ควรเฝ้าระวังและดูแลให้ดี
.
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/03/%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%82%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%94%E0%B8%B5.webp)
.
สาเหตุของอาการปวดเข่า (https://www.rophekathailand.com/post/j/movell/symptom-knee-pain)เมื่อลุกขึ้นเร็วคืออะไร?
.
1. ความดันโลหิตลดลงฉับพลัน (Orthostatic Hypotension)
- เมื่อเปลี่ยนท่าทางอย่างรวดเร็ว ระบบไหลเวียนเลือดอาจไม่สมดุล
- ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง
✅ แนวทางลดอาการ:
- อย่าลุกพรวดพราดจากที่นั่ง
- หากมีอาการบ่อย ควรปรึกษาแพทย์
.
2. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบเข่าทำงานผิดปกติ
- เมื่ออยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน ทำให้ข้อต่อแข็งและเกิดแรงตึง
✅ การดูแลข้อเข่า:
- บริหารข้อเข่าด้วยการหมุนหรือเหยียดขาเบา ๆ ก่อนลุก
- เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
.
3. กระดูกอ่อนข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis)
- ในผู้สูงอายุหรือผู้ที่ใช้ข้อเข่าหนัก ข้อเข่าอาจสูญเสียความยืดหยุ่น
✅ วิธีแก้ไข:
- หลีกเลี่ยงการลุกขึ้นเร็วหรือกระแทกข้อเข่ารุนแรง
- เลือกอาหารที่มีโอเมก้า-3 และแคลเซียม
.
4. ข้อเข่าอักเสบเรื้อรัง
- ข้อต่ออาจเกิดการอักเสบจากโรครูมาตอยด์
✅ การดูแลตนเอง:
- หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบหรือนั่งยองนาน ๆ
- ใช้ยาแก้อักเสบตามคำแนะนำของแพทย์
.
ควรกังวลหรือไม่เมื่อมีอาการ
ปวดเข่า?
.
หากอาการเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว สามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับพฤติกรรม อาจไม่เป็นอันตราย แต่หากมีอาการปวดบ่อย ๆ บวม อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาข้อต่อ ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
.
อาการปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว เกี่ยวข้องกับความดันโลหิตและการไหลเวียนของเลือด เอ็นข้อเข่า หรือความเสื่อมของข้อต่อ หากเป็นเพียงชั่วคราว อาจเป็นเพียงภาวะชั่วคราว แต่หากเกิดบ่อยควรปรับพฤติกรรม เพื่อดูแลสุขภาพข้อต่อให้แข็งแรง