poker online

ปูนปั้น

Recent posts

#1

จากกรณีที่เคยเป็นข่าวใหญ่ในวงการมวย เมื่อ โจ ณัฐวุฒิ นักมวยไทยในสังกัด ONE Championship ออกมาเปิดเผยว่าได้รับค่าตัวจากการว่าจ้างไม่ครบตามข้อตกลง หลังจากที่ "พ่อเลี้ยงเจ" เจ้าของ วนาสุวรรณฟาร์ม ผู้ว่าจ้าง เปิดเผยตัวเลขค่าจ้างที่ 200,000 บาท

อย่างไรก็ตาม นักมวยวัย 35 ปี กลับได้รับเงินจาก UPR Vision บริษัทผู้ดูแลสิทธิประโยชน์เพียง 50,000 บาท โดยทางบริษัทแจ้งว่าได้รับเงินจากผู้ว่าจ้างเพียง 75,000 บาท เท่านั้น

ต่อมา อองตวน ปินโต พร้อมด้วย แอลรียาส์ สิงหอานนท์ ภรรยา ซึ่งเป็นกรรมการบริหาร UPR Vision Entertainment ได้ออกมาแถลงข่าวชี้แจง พร้อมโอนเงินที่เหลือจนครบจำนวน โดยยืนยันว่าไม่ได้โอนเพราะยอมรับว่าโกง แต่เป็นการขอโทษที่ไม่ได้อธิบายรายละเอียดให้ชัดเจนตั้งแต่ต้น

ล่าสุด (19 ก.พ. 2568) โจ ณัฐวุฒิ เปิดเผยว่าเขาถูก UPR Vision ฟ้องหมิ่นประมาทเกี่ยวกับกรณีดังกล่าว และได้รับหมายเรียกจากตำรวจ สน.ดอนเมือง ให้เข้าพบในวันที่ 20 กุมภาพันธ์

"ผมนึกว่าเรื่องนี้จบไปแล้ว เพราะผมได้รับเงินครบแล้ว และไม่ได้ติดใจอะไรอีก ต่างคนต่างทำมาหากิน แต่ขอยืนยันว่าผมพูดความจริงทั้งหมด"

"ตอนนี้ผมจะดำเนินการฟ้องกลับ และสู้ให้ถึงที่สุด ถ้าคุณต้องการแบบนี้ก็ต้องใช้กฎหมายตัดสิน ผมไม่ได้ทำร้ายใคร และทำทุกอย่างตามสัญญา" นักชกจากโคราช กล่าว
#2
ผลิตป้ายไวนิล,ธงญี่ปุน,สติกกเกอร์,โรลอัพผลิตคิวงานด่วน 3 ขั่วโมง หลังสรุปงาน โทร 091 728 3798 (คุณโชค) หรือแอดไลน์@147pvynm
iร้านเปิด12.00น.(ของวันนี้) - 04.00น. (ของวันใหม่)
#3

ขอคืนภาษีแล้ว จะได้รับเงินคืนเมื่อไหร่?

การยื่นขอคืนภาษีและกำหนดการยื่นแบบ
สำหรับปีภาษี 2567 ผู้เสียภาษีสามารถยื่นแบบแสดงรายการภาษีเงินได้บุคคลธรรมดา ภ.ง.ด.90/91 ได้ตั้งแต่วันนี้จนถึงวันที่ 8 เมษายน 2568 (เฉพาะการยื่นผ่านอินเทอร์เน็ต) โดยการขอคืนภาษีสามารถดำเนินการผ่านทางออนไลน์ได้ง่าย ๆ ไม่จำเป็นต้องเดินทางไปที่สำนักงานสรรพากร

วิธีตรวจสอบสถานะการขอคืนภาษี
เข้าไปที่เว็บไซต์ กรมสรรพากร หรือคลิก ที่นี่

คลิกที่เมนู "สอบถามการคืนภาษี (E-Refund)"

เลือก "My Tax Account" และเข้าสู่ระบบโดยกรอกเลขประจำตัวผู้เสียภาษีอากรและรหัสผ่าน

ยืนยันตัวตนด้วยรหัส OTP ผ่านเบอร์โทรศัพท์มือถือ

คลิก "ติดตามสถานะขอคืน/นำส่งเอกสาร"

ตรวจสอบสถานะการคืนเงิน และช่องทางการรับเงิน (3 วิธี) หรือเลือกส่งเอกสารเพิ่มเติมตามที่กำหนด

เงินคืนภาษีคืออะไร และใครมีสิทธิ์ได้รับ?
เงินคืนภาษี คือ เงินภาษีที่ถูกหักไว้เกินกว่าที่ต้องชำระจริง หากพบว่าเมื่อคำนวณภาษีแล้วมีภาษีที่จ่ายไว้เกิน ผู้เสียภาษีสามารถขอคืนเงินส่วนที่เกินได้ โดยทั่วไปจะเกิดขึ้นกับกรณีที่มีการหักภาษี ณ ที่จ่ายล่วงหน้า และเมื่อตรวจสอบรายได้สุทธิพบว่าอยู่ในเกณฑ์ที่ได้รับยกเว้นภาษี

ช่องทางการรับเงินคืนภาษี
บัญชีพร้อมเพย์ที่ผูกกับเลขบัตรประชาชน (วิธีที่สะดวกที่สุดและได้รับเงินคืนเร็ว)

บัญชีเงินฝากธนาคารกรุงไทย หรือ ธกส.

หากไม่สามารถลงทะเบียนพร้อมเพย์ด้วยเลขบัตรประชาชน 13 หลัก กรมสรรพากรจะออก หนังสือ ค.21 พร้อมเช็คส่งทางไปรษณีย์ ซึ่งต้องนำไปขึ้นเงินที่ธนาคารสาขาที่กำหนด

เงินคืนภาษีใช้เวลากี่วัน?
โดยปกติการคืนภาษีจะใช้เวลา สูงสุด 3 เดือน ขึ้นอยู่กับความครบถ้วนของเอกสารและการตรวจสอบจากกรมสรรพากร แต่ในกรณีที่ไม่มีปัญหาใด ๆ อาจได้รับเงินคืนภายใน 3-4 วัน ผ่านบัญชีพร้อมเพย์ที่ผูกกับเลขบัตรประชาชน

วิธีตรวจสอบจำนวนเงินภาษีที่ได้รับคืน
หลังจากยื่นภาษีผ่านเว็บไซต์กรมสรรพากร ระบบจะแสดงข้อมูล "ยอดภาษีสุทธิชำระไว้เกิน" ซึ่งเป็นจำนวนเงินที่สามารถขอคืนได้ โดยสามารถเลือกคลิก "ต้องการขอคืน" ระบบจะส่งข้อมูลไปยังเบอร์โทรศัพท์ที่ลงทะเบียนไว้ เพื่อแจ้งผลการคืนภาษี

ตรวจสอบสถานะการคืนภาษี
สามารถติดตามสถานะการคืนภาษีได้ที่ เว็บไซต์กรมสรรพากร โดยคลิกเมนู "บริการ ตรวจสอบสถานะการคืนภาษี" และนำส่งเอกสารเพิ่มเติมหากได้รับแจ้งจากกรมสรรพากร
#4
ผลิตป้ายไวนิล,ธงญี่ปุน,สติกกเกอร์,โรลอัพ,STANDEE 
ผลิตคิวงานด่วน 3 ขั่วโมง หลังสรุปงาน
โทร 091 728 3798 (คุณโชค) หรือแอดไลน์@147pvynm
#5
ผลิตป้ายไวนิล,ธงญี่ปุน,สติกกเกอร์,โรลอัพ,STANDEE 
ผลิตคิวงานด่วน 3 ขั่วโมง หลังสรุปงาน
โทร 091 728 3798 (คุณโชค) หรือแอดไลน์@147pvynm
#6
สล็อต888แตกง่ายcat888 หวย เข้าสู่ระบบล็อตโต้888fox888 ทางเข้า มือถือcat888 vip เข้าสู่ระบบรวมเว็บสล็อต 888สล็อตเว็บตรง888เว็บหวยออนไลน์ 888สมัครบาคาร่า888เว็บfox888บอล 888ผลบอลวันนี้888เข้าเล่นสล็อต 888ยูฟ่าเบท888เว็บ888cat888.ยูฟ่า888 เว็บตรงamb888amb888 slotสล็อตamb888amb888 vipamb888 v.2สมัครamb888amb888 v.5amb888 v 5amb888vipamb888vip v2https auto amb888vip in loginamb888vip 2holiday666ibf78skyblueplusufax188wegamingm14game4k888indobetgachamaxcoke66kappamaxluckyfish88audi168vipc99mbbwww9m4seb9vipdark168gurugame888vov8jicco88rondawinmaruy9berlin66jimhuaykimchibetonesix8akiko789webet969otis99thglory87magma99ver888jaidee8nycbetbest9ritchywinsthailand88gus95tela888zeeza168fun2playcarlo99jun88omega55ajexxe19tq88yes gamedark1681xbetttsuper168m4vippxjthmoney168winwin289m358thonex168slots2uaudi168vipakiko789thunder369ufanew1688luckydabbigboxfunjicco88ice168madam6624betslotnaga168autoสล็อต888สล็อต888เว็บตรงสล็อต888 pgสล็อต888เว็บตรงวอเลทสล็อต888 pg ทางเข้าสล็อต888แตกง่ายเว็บสล็อต888สล็อต888pgjoker สล็อต888เกมสล็อต888สล็อต888allออสล็อต888gสล็อต888สล็อต888 โอน ผ่าน วอ เลท ไม่มีขั้นต่ํายูฟ่าสล็อต888เว็บสล็อต888วอเลทสล็อต888วอลเล็ตสล็อต888 vipสล็อต888 เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ไม่มีขั้นต่ําสมัครเว็บสล็อต888สล็อต888 pgวอเลทว้าวสล็อต888ทางเข้าสล็อต888เว็บสล็อต888เว็บตรงokสล็อต888สล็อต888 วอลเล็ตjoker สล็อต888วอลเล็ตjoker สล็อต888วอลเล็ตสล็อต เว็บ ตรง แท้ 100สล็อต ฝาก 20 รับ 100 เว็บ ตรงสล็อต ฝาก ถอน true wallet เว็บ ตรง 10 รับ 100สล็อต เว็บ ตรง ไม่ ผ่าน เอเย่นต์ ฝาก 10 รับ 100เว็บ ตรง สล็อต เครดิต ฟรี 100 ไม่ ต้อง แชร์เว็บ ตรง ไม่ ผ่าน เอเย่นต์ ฝาก 10 รับ 100เข้าสู่ระบบ pg slot99 👑 คลิก ⇒ https://pgslot99.allbetasia.com/loginทดลองเล่นสล็อต pg slot99ทดลองเล่น pg slot99pg slot99 ทดลองเล่นเข้าสู่ระบบ pg slot99 👑 https://pgslot99.allbetasia.win/apphttps slot99 com pg slot demoทดลองเล่นสล็อต เกมใหม่ล่าสุด ฟรีทุกค่าย ไม่ต้องสมัครก่อน https //slot99.com/pg-slot-demo/ทางเข้าpg slot99pg slot99แจกpg slot99 โค้ด pgslot99pg slot99 ทางเข้าpg slot 99 thสล็อต888 โอน ผ่าน วอ เลท ไม่มีขั้นต่ําซื้อหวยออนไลน์888เว็บหวยออนไลน์ 888pussy 888พุซซี่888 ดาวน์โหลด android ล่าสุด
#7
กำไลเพชรต่างหูเพชรจี้เพชรร้านเพชรแหวนเพชรแหวนหมั้นเพชร เครื่องประดับเพชรร้านเพชรแหวนเพชรแหวนหมั้นเพชรแหวนเพชรเครื่องประดับเพชรแหวนหมั้นเพชรสร้อยคอเพชรแหวน เพชรกำไลเพชรต่างหูเพชรร้านเพชรสยามเพชร เข็มกลัดเพชรร้านเพชร สยามเพช จัดจำหน่าย แหวนหมั้นเพชรร้านเพชรแหวนเพชร ทุกชนิด ร้านเพชรแหวนเพชรแหวนเพชรร้านเพชรเครื่องประดับเพชรจี้เพชรร้านเพชรร้านเพชรแหวนหมั้นเพชรร้านเพชรแหวนเพชรแหวนหมั้นเพชรแหวนเพชรต่างหูเพชรเครื่องประดับเพชรแหวนเพชรร้านเพชรสยามเพชร ต่างหูเพชรสร้อยคอเพชรแหวนหมั้นเพชรเครื่องประดับเพชรต่างหูเพชรจี้เพชรแหวนเพชรจี้เพชรกำไลเพชรแหวนหมั้นเพชรร้านเพชรสยามเพชร จี้เพชรร้านเพชรแหวนเพชรร้านเพชรกำไลเพชรร้านเพชรร้านเพชร สยามเพชรแหวนหมั้นเพชรร้านเพชรสร้อยคอเพชรต่างหูเพชรแหวนหมั้นเพชรต่างหูเพชรเครื่องประดับเพชรร้านเพชรแหวนเพชรแหวนหมั้นเพชรต่างหูเพชรสร้อยคอเพชรกำไลเพชรร้านเพชรแหวนหมั้นเพชรต่างหูเพชรจี้เพชรกำไลเพชรสร้อยคอเพชรสร้อยข้อมือเพชรแหวนเพชรสร้อยคอเพชร แหวนหมั้นเพชรกำไลเพชรแหวนเพชร

















                                         
#8
สล็อต888สล็อต888เว็บตรงสล็อต888 pgสล็อต888เว็บตรงวอเลทสล็อต888 pg ทางเข้าสล็อต888แตกง่ายเว็บสล็อต888สล็อต888pgjoker สล็อต888เกมสล็อต888สล็อต888allออสล็อต888gสล็อต888สล็อต888 โอน ผ่าน วอ เลท ไม่มีขั้นต่ํายูฟ่าสล็อต888เว็บสล็อต888วอเลทสล็อต888วอลเล็ตสล็อต888 vipสล็อต888 เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ไม่มีขั้นต่ําสมัครเว็บสล็อต888สล็อต888 pgวอเลทว้าวสล็อต888ทางเข้าสล็อต888เว็บสล็อต888เว็บตรงokสล็อต888สล็อต888 วอลเล็ตjoker สล็อต888วอลเล็ตสล็อต888 allสมัครสล็อต888ซุปเปอร์สล็อต8888สล็อต888วอเลทสล็อต888เว็บตรง123ดาวน์โหลด สล็อต888ซุปเปอร์ สล็อต888สล็อต888ฝากถอนวอเลทเซียนสล็อต888เว็บ สล็อต888สมัครเกมสล็อต888มีสล็อต888pgสล็อต888เว็บสล็อต8888ซุปเปอร์ สล็อต8888กาแล็กซี่สล็อต888ไทสล็อต888สล็อต888 เว็บตรงสล็อต888เครดิตฟรีสล็อต888สมัครเว็บตรงสล็อต888สล็อต888วอเล็ททดลองเล่นสล็อต888สล็อต888ฝาก10รับ100เว็บเกมสล็อต888ค่ายสล็อต888สล็อต888 pg เครดิตฟรีเกมส์สล็อต888www.สล็อต888joker สล็อต888เครดิตฟรีallสล็อต888pg สล็อต888สล็อต888thสล็อต888 เครดิตฟรีทางเข้าเล่นสล็อต888สล็อต888ออนไลน์เล่นสล็อต888สล็อต888เติมผ่านวอเลทสล็อต888 ฝาก-ถอน true walletสล็อต888ฝากถอนไม่มีขั้นต่ําลาวาสล็อต888pgสล็อต888thสล็อต888 โจ๊กเกอร์เว็บสล็อต888เว็บสล็อต888วอเลทสมัครเว็บสล็อต888เว็บสล็อต888เว็บตรงเว็บสล็อต8888fox888cat888สล็อต888pg888thlotto888sawan888เฮงเฮง888panama888ko888สล็อต ฝากถอน true wallet เว็บตรง 888pgcat888 หวยแคท888ยูฟ่า888เบทฟิก888สล็อต888เว็บตรงsbobet888pg888ผลบอลวันนี้ ทุกลีก ล่าสุด 888acash888เว็บพนันออนไลน์ 888 เว็บตรงสล็อต888 pgจ้าวเจ๊ง888888pgผล-บอล 888slot 888ติดใจ888สล็อต 888บาคาร่า888หวยออนไลน์ lotto 888โจ๊กเกอร์888เว็บหวยออนไลน์888kapook 888888สล็อตสล็อต 888 เว็บตรง ไม่ผ่านเอเย่นต์ ไม่มี ขั้นต่ำcat888 หวยออนไลน์juad888สล็อตเว็บตรง 888pg888th เข้าสู่ระบบหวยออนไลน์888ufabet เข้าสู่ระบบ888เว็บพนันออนไลน์ 888 เว็บตรง pgสล็อต 888 ฟรีเครดิต 50ทางเข้า ufabet888สล็อต888เว็บตรงวอเลทsbobet888 ทางเข้าเกมสล็อต 888lotto 888888 สล็อตgalaxy888 เครดิตฟรี188สล็อต888 pg ทางเข้าwww.fox888ทางเข้าsbobet888ลาวา888ซื้อหวยออนไลน์888สโบเบ็ต888
#9
superslot 888 เครดิตฟรี 50 ยืนยันเบอร์พุซซี่888 ดาวน์โหลดsuperslot 888 เครดิตฟรี 30 ยืนยันเบอร์สมัครบาคาร่า888พุซซี่888 ดาวน์โหลด ฟรีหวยออนไลน์ 888สมัครหวยออนไลน์888เว็บแทงหวยออนไลน์888มาเก๊า888 สมัครยูฟ่า888ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำพุซซี่888 ดาวน์โหลด iosสมัครเว็บ 888สล็อตเว็บตรง 888 สมัคร ท รู วอ ล เล็ ทพุซซี่888 ดาวน์โหลด apk ล่าสุดสล็อต888วอเลทสมัครเว็บสล็อต888พุซซี่888 ดาวน์โหลด apk kiss918สล็อตยูฟ่า 888 วอเลทพุซซี่888 ดาวน์โหลด apk ล่าสุด androidjoker สล็อต888วอลเล็ตติดตั้งพุซซี่888 androidติดตั้งพุซซี่888 android ล่าสุดยูฟ่า888วอเลททางเข้าพุซซี่888 ดาวน์โหลดซื้อ หวยออนไลน์ 888พุซซี่888 ดาวน์โหลด apkพุชชี่888 ดาวน์โหลดbuy lottery online 888เกม สล็อต ออนไลน์ พุซซี่ 888 ดาวน์โหลด สล็อต 888สมัครสโบเบ็ต888มือถือดาวน์โหลด สล็อต888ดาวน์โหลด เมก้า888สมัครสล็อต888สมัครเกมสล็อต888มารวย888 สมัครโหลดพุซซี่888เว็บแท่งหวยออนไลน์ 888สมัครเว็บยูฟ่า 888ดาวน์โหลดพุชชี่888ดาวน์โหลดบาคาร่า888ซื้อหวย888สมัครสมาชิก สล็อต 888สมัคร หวยออนไลน์ 888พุซซี่888 ดาวน์โหลด pcslot game ดาว โหลด พุซซี่ 888 ดาวน์โหลด สล็อต 888riches888pg - เข้าสู่ระบบriches888pg เข้าสู่ระบบล่าสุดวันนี้สล็อต888 โอน ผ่าน วอ เลท ไม่มีขั้นต่ําซื้อหวยออนไลน์888เว็บหวยออนไลน์ 888pussy 888พุซซี่888 ดาวน์โหลด android ล่าสุดsuperslot 888 เครดิตฟรี 50 ยืนยันเบอร์พุซซี่888 ดาวน์โหลดsuperslot 888 เครดิตฟรี 30 ยืนยันเบอร์สมัครบาคาร่า888พุซซี่888 ดาวน์โหลด ฟรีหวยออนไลน์ 888สมัครหวยออนไลน์888เว็บแทงหวยออนไลน์888มาเก๊า888 สมัครยูฟ่า888ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำพุซซี่888 ดาวน์โหลด iosสมัครเว็บ 888สล็อตเว็บตรง 888 สมัคร ท รู วอ ล เล็ ทพุซซี่888 ดาวน์โหลด apk ล่าสุดสล็อต888วอเลทสมัครเว็บสล็อต888พุซซี่888 ดาวน์โหลด apk kiss918สล็อตยูฟ่า 888 วอเลทพุซซี่888 ดาวน์โหลด apk ล่าสุด androidjoker สล็อต888วอลเล็ตติดตั้งพุซซี่888 androidติดตั้งพุซซี่888 android ล่าสุดยูฟ่า888วอเลททางเข้าพุซซี่888 ดาวน์โหลดซื้อ หวยออนไลน์ 888พุซซี่888 ดาวน์โหลด apkพุชชี่888 ดาวน์โหลดbuy lottery online 888เกม สล็อต ออนไลน์ พุซซี่ 888 ดาวน์โหลด สล็อต 888สมัครสโบเบ็ต888มือถือดาวน์โหลด สล็อต888ดาวน์โหลด เมก้า888สมัครสล็อต888สมัครเกมสล็อต888มารวย888 สมัครโหลดพุซซี่888เว็บแท่งหวยออนไลน์ 888สมัครเว็บยูฟ่า 888ดาวน์โหลดพุชชี่888ดาวน์โหลดบาคาร่า888ซื้อหวย888สมัครสมาชิก สล็อต 888สมัคร หวยออนไลน์ 888พุซซี่888 ดาวน์โหลด pcslot game ดาว โหลด พุซซี่ 888 ดาวน์โหลด สล็อต 888โค้ด pgslot99ล่าสุดยูฟ่าเบท วอลเล็ตทางเข้า ยูฟ่าเบทสมัคร ยูฟ่าเบทยูฟ่าเบทvipยูฟ่าเบท companyเว็บ ยูฟ่าเบทยูฟ่าเบท 168 เข้าสู่ระบบยูฟ่าเบท เข้าสู่ระบบยูฟ่าเบท ฝากถอนไม่มีขั้นต่ํายูฟ่าเบท ทรูวอลเล็ตยูฟ่าเบท168วอเลทslot ยูฟ่าเบทยูฟ่าเบท สล็อตแทงบอล ยูฟ่าเบทยูฟ่าเบท ฝากถอนวอเลทlv177 สล็อตhttps www lv177 com accountlv177 slotลาสเวกัส lv177lv177 slot เข้าสู่ระบบhttps://wiki.prochipovan.ru/index.php/คำแนะนำ_ที่น่าทึ่ง_สำหรับ_สล็อต888_ที่แจกโบนัสสูง_แนวทาง_ในการทำกำไรlas vegas lv177ทางเข้าlv177สล็อต ออนไลน์ lv177lv177 สล็อต ฟรีhttps www lv177 com loginเกมส์ สล็อต lv177 สล็อตlv177 slot เข้าสู่ระบบ ล่าสุดลิงค์ เข้าเล่น นะคะ www lv177 comlv177 สล็อตเข้าสู่ระบบlv177 ดาวน์โหลดxo slot 888xo slot gameslot xo walletxo slot entranceslot xo pgpg slot xoslot xo ดาวน์โหลด ไฟล์ ดาวน์โหลด slotxoทางเข้าxo slotxo slot เว็บตรงslot xo autoxo wallet slotสมัคร slot xoทางเข้า slot xoslot xo เว็บตรงรวมเว็บ slot xoสล็อต เว็บ ตรง ฝาก ถอน true wallet ไม่มี ขั้น ต่ํา 10 รับ 100สล็อต เว็บ ตรง ฝาก ถอน true wallet ไม่มี ขั้น ต่ํา 2024สล็อต เว็บ ตรง ฝาก ถอน true wallet ไม่มี ขั้น ต่ํา 2023สล็อต เว็บ ตรง ฝาก ถอน true wallet ไม่มี ธนาคาร ไม่มี ขั้น ต่ําสล็อต เว็บ ตรง ฝาก ถอน true wallet ไม่มี ธนาคาร ไม่มี ขั้น ต่ํา 2022
สล็อต888
สล็อต888เว็บตรง
สล็อต888 pg
สล็อต888เว็บตรงวอเลท
สล็อต888 pg ทางเข้า
สล็อต888แตกง่าย
เว็บสล็อต888
สล็อต888pg
#10

การออกกำลังกายช่วงเช้า ดีต่อหัวใจมากที่สุด ผลวิจัยเผย
📌 การออกกำลังกายช่วยสุขภาพหัวใจจริงหรือ?
เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายส่งผลดีต่อสุขภาพหัวใจ
ผลการศึกษาล่าสุดพบว่า กิจกรรมทางกายในช่วงเช้าอาจให้ประโยชน์สูงสุด
🏥 การศึกษานี้มาจากไหน?
การศึกษาใช้ข้อมูลจาก UK Biobank
ติดตามผู้เข้าร่วม 86,657 คน อายุระหว่าง 42-78 ปี
ผู้เข้าร่วมไม่มีโรคหัวใจและหลอดเลือดมาก่อน
58% ของกลุ่มตัวอย่างเป็นผู้หญิง
⏰ เวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือช่วงไหน?
ผู้เข้าร่วมสวมอุปกรณ์ติดตามกิจกรรมที่ข้อมือเป็นเวลา 7 วัน
ผู้ที่ออกกำลังกายมากที่สุดระหว่าง 08.00 - 11.00 น. มีความเสี่ยงโรคหัวใจต่ำสุด
การศึกษาพบว่าผลลัพธ์นี้ ชัดเจนเป็นพิเศษในผู้หญิง
📊 ผลลัพธ์จากการติดตาม 6-8 ปี
2,911 คน มีภาวะโรคหลอดเลือดหัวใจ
796 คน มีภาวะโรคหลอดเลือดสมอง
การออกกำลังกายในช่วงเช้าช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและสมองได้อย่างมีนัยสำคัญ
🔎 การเปรียบเทียบช่วงเวลาการออกกำลังกาย
นักวิจัยแบ่งผู้เข้าร่วมออกเป็น 4 กลุ่ม ตามเวลาที่ออกกำลังกายมากที่สุด ได้แก่
1️⃣ ช่วงกลางวัน
2️⃣ เช้าตรู่ (~08.00 น.)
3️⃣ สาย (~10.00 น.)
4️⃣ เย็น (~19.00 น.)

จากการศึกษา พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายในช่วง เช้าตรู่ (08.00 - 11.00 น.) มีความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำที่สุด

✅ สรุป
การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพหัวใจ
ช่วงเวลา 08.00 - 11.00 น. เป็นช่วงที่เหมาะสมที่สุด
ผลดีเด่นชัดในผู้หญิง ไม่ว่าจะเป็นคนตื่นเช้าหรือคนนอนดึก
ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง
📢 คุณออกกำลังกายช่วงเวลาไหนบ่อยที่สุด? ลองเปลี่ยนมาออกกำลังกายช่วงเช้า แล้วสังเกตผลลัพธ์กันดู! 💪✨

Tags : ออกกำลังกายเวลาไหนดี