ขี้แข็งต้องกินโพรไบโอติกไหม

[Prichas]

การขับถ่ายที่แข็งและลำบาก เป็นปัญหาที่ มักเกิดขึ้นกับคนจำนวนมาก นอกจาก ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ยังอาจนำไปสู่ แผลที่ทวารหนัก 

 

คำถามคือ โพรไบโอติกมีผลกับการถ่ายไหม

โพรไบโอติกคืออะไร 
จุลินทรีย์ดีในระบบย่อยอาหาร คือ แบคทีเรียที่ส่งเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร 

หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น 
ควบคุมสัดส่วนของแบคทีเรียในลำไส้

กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้

ช่วยย่อยอาหาร

ยับยั้งเชื้ออันตรายในลำไส้

ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก 
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก 
การขาดใยอาหาร 
ภาวะขาดน้ำ 
ลำไส้บีบตัวช้าลง 
จุลินทรีย์ที่ดีมีไม่พอ

💡 โพรไบโอติกสามารถ ช่วยการบีบตัวของลำไส้ และ ลดความแข็งของอุจจาระ เพราะ คืนความสมดุลให้ลำไส้

ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง 
คำตอบคือ แนะนำให้กิน โดยเฉพาะถ้า 
ถ่ายไม่เป็นเวลา 
กินอาหารที่มีไฟเบอร์น้อย 

ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย 
โยเกิร์ตที่มีจุลินทรีย์มีชีวิต

ของหมักที่มีแบคทีเรียดี เช่น กิมจิ

ผลิตภัณฑ์เสริมจุลินทรีย์ ที่มีสายพันธุ์เช่น Lactobacillus

อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย 
แม้โพรไบโอติกจะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ 

ดื่มน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร

เพิ่มผักผลไม้ในมื้ออาหาร

เคลื่อนไหวร่างกายเป็นประจำ

อย่ากลั้นอุจจาระ