ออฟฟิศซินโดรม ปัญหาสุขภาพเงียบที่สะสมจากพฤติกรรมการทำงาน

[Jenniee]

ออฟฟิศซินโดรม ปัญหาสุขภาพเงียบที่สะสมจากพฤติกรรมการทำงาน
ในยุคที่การทำงานหน้าคอมพิวเตอร์กลายเป็นกิจวัตรหลักของคนเมือง โรคที่แอบแฝงและเริ่มเป็นที่รู้จักมากขึ้นคือ ออฟฟิศซินโดรม ซึ่งเกิดจากการใช้ร่างกายในท่าทางซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน ไม่ว่าจะเป็นการนั่งหลังงอ ใช้เมาส์มือข้างเดียว หรือจ้องหน้าจอโดยไม่พักสายตา อาการเจ็บปวดที่เริ่มจากเล็กน้อย หากไม่ปรับพฤติกรรมและดูแลตั้งแต่ต้น อาจลุกลามจนกลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิต

ต้นตอของอาการที่หลายคนมองข้าม
พฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างวันสามารถสะสมกลายเป็นแรงกดทับต่อกล้ามเนื้อ เส้นประสาท และข้อต่อ โดยเฉพาะในผู้ที่ต้องนั่งทำงานนานกว่า 6–8 ชั่วโมงต่อวัน
การนั่งในท่าทางที่ไม่เหมาะสม
การนั่งหลังค่อม เก้าอี้ที่ไม่มีพนักพิง หรือโต๊ะที่สูงเกินไป ล้วนเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้กล้ามเนื้อหลังและคอทำงานเกินความจำเป็น ส่งผลให้เกิดอาการตึง ชา หรือปวดล้า
ใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันโดยไม่พัก
การจ้องหน้าจอนาน ๆ ทำให้กล้ามเนื้อตาและไหล่ถูกใช้งานต่อเนื่อง โดยเฉพาะหากไม่ขยับตัวหรือลุกเดินบ้างเลย อาการล้าและปวดมักเริ่มต้นจากบริเวณคอและไหล่ก่อนจะลามไปทั่ว

อาการที่ไม่ควรละเลย
อาการที่เกิดขึ้นอาจดูเล็กน้อยในช่วงแรก แต่หากปล่อยไว้นานจะมีผลกระทบมากขึ้นทั้งต่อร่างกายและจิตใจ
ปวดคอ บ่า ไหล่
บริเวณนี้มักเป็นจุดเริ่มต้นที่รู้สึกได้ง่ายที่สุด โดยเฉพาะเมื่อตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกตึงหรือเคลื่อนไหวได้น้อยลง
ปวดหลังและเอว
ผู้ที่นั่งตัวงอ หรือนั่งท่าเดิมนานเกินไป มักมีอาการเจ็บหลังส่วนล่างหรือสะโพกเรื้อรัง
ชาและปวดปลายมือ
การใช้งานเมาส์หรือคีย์บอร์ดซ้ำ ๆ ทำให้เส้นประสาทที่ข้อมือหรือแขนเกิดการอักเสบ ส่งผลให้รู้สึกชาหรือปวดร้าวลงปลายนิ้ว

สรุป
อาการไม่พึงประสงค์จากการทำงานหน้าคอมไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว แต่เกิดจากพฤติกรรมสะสมที่เรามักไม่ใส่ใจ การเริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ ไม่ว่าจะเป็นการจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม การพักเป็นระยะ หรือการออกกำลังกายเบา ๆ จะช่วยให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในระยะยาว